此外，由于乳酸菌生产后的3天左右是有益菌最活跃的时间，所以酸奶的最佳饮用日期也就是生产日期后的第三天到第七天这段时间，在这个期间饮用酸奶可以发挥最大的效用。
建议1：要适量补充膳食纤维。
建议2：不可空腹、过量食用大蒜。
建议3：食用大蒜时宜捣成蒜泥状为最佳。
建议4：补充膳食纤维时不可过量食用紫菜，否则会因碘过量而导致甲亢，影响淋巴排毒。
膳食纤维过量反而不利于身体排毒。
错误81缺乏必要运动，清洁肠道依靠饮食
清洁肠道最有效的方法无益于饮食排毒，不过这并不是唯一的方法，而且仅靠饮食也不能达到完全清洁肠道的作用。如果缺乏运动，肠道也同样难以彻底清洁。
身为文秘的小欣一天至少有7个小时是坐在椅子上的。由于活动有限，所以，她决定通过饮食来排毒，清洁肠道。为此，她专门请专家为她制订了一套完善的饮食计划。对于这套计划，小欣一丝不苟地执行着。
可是一个月后，她发现排毒的效果并不像想象中一样，而且自己时不时地还会受便秘或者腹泻的困扰。小欣以为是排毒套餐有问题，就又来到专家面前，寻求答案。而专家了解了她的生活与工作后，明白了事情的原委。
