松代女士的话“推”了我一把。我在许愿笺上写下了“大堤主编”。我希望有一天能够提交一份令她满意的企划案。其实，工作到现在，她确实给了我很多机会，在这一点上我真的很想感谢她。
“表达感谢的方法有很多种。例如给曾经关照过我们的人写一封感谢信，也可以站在路边给经过的人送花。我们怀着感恩的心情时，要注意观察身体会发生什么样的变化。可以的话，建议大家多回忆一些事，体会当时的心情和感受。
“关心他人、感谢他人，能让自己摆脱‘自我’这个牢笼。这种无我的状态也能降低后扣带皮层（见第91页）的活跃度，减少与他人竞争、冲突、比较的情况，改变过分在意他人评价的心理，提升自我价值感。”
“最后……”松代女士开始总结。
“一定不要把顺序搞混了。首先要做的是‘善待自己’。如果自己的内心没有得到满足，无论怎样感谢他人，也不会有特别明显的效果。我们必须先自我关怀，再去关心他人，最后达到自我满足的状态。”