有些女性朋友对冥想训练抱有一些误解，以为冥想是那些不食人间烟火之人的精神体操。实际上，冥想训练非常容易入门，也非常适合我们随时随地调节内心状态。
汤姆·雷若斯是英国伦敦大学的心理学博士，他通过大量实验和数据分析表示，若要身体健康，就要学会随时调整自己的情绪，而不是采取无所谓的态度。“诸如那些焦虑、紧张、狂躁等不良情绪，会引发各种器质性疾病，对身体造成的损伤不可忽视，而身体上的病变则又进一步增加不良情绪出现的频率。”所以，这就不难理解，为何那些无法克服不良情绪的患者，即便接受了最先进的医疗，疾病依然会久治不愈。
为了在紧张的生活节奏中依然能够保持最好的身心状态，我们不妨来到大自然中进行冥想练习。每天我们那么忙碌，那么疲惫，我们的身体整日被困在钢筋水泥的丛林中，而我们的心却被烦恼痛苦包裹着。当我们投入到大自然的怀抱中，呼吸着清新的空气，满眼皆是自然景物，暂时放下那些工作、会议以及错综复杂的人际交往。只是关注着呼吸，让心平静下来。