所以，置身于社会、生活、工作中的人难免会遇到各种各样的矛盾，出现这样那样的不良情绪和心态，以致在人的心理上产生难以磨灭的阴影。如果这些问题不容易解决或解决不了，忧虑困境就不能根除，不但会影响周围人的心情，而且长此以往会一蹶不振、郁闷、烦躁，甚至还会出现不堪设想的后果。所以，说学会调节自己的心态很重要。
1.恐慌，比病毒更可怕
西方有这样一则寓言：有一天，上帝决定惩治某些人，于是派霍乱之神到人间，让他杀死3 万人。过了一段时间，霍乱之神回去复命，上帝发怒：我只让你杀死3 万人，你怎么杀了20 万？面对上帝的质问，霍乱之神很委屈：我只杀了3 万人，其他17 万人都是他们自己把自己吓死的。我们从这个寓言中明白了这样一个道理：恐慌心理的巨大负面影响。
恐慌使人免疫能力下降，疾病发病率上升；恐慌使人丧失信心，抵抗力进一步降低。因而，对每个人而言，自信和显著提高肌体免疫力，增强免疫细胞对细菌病毒及肿瘤细胞的天然杀伤力。自信的力量是极为珍贵的。研究表明：集体心理治疗，通过提高病人的自信心，使癌症病人情绪波动小、痛苦少、免疫增强，结果生存时间比被动接受治疗的对照组患者长2 倍。在一组159 名被临床医师认为活不到1年的晚期癌症患者中，通过暗示疗法，使患者增强了自信，结果近1/4 的病人部分或全部恢复了健康，平均活了20 个月。恐慌和自信对健康和生命有天壤之别的影响。